SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: na mase ;p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo , metea test master, test wino deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa nastepnie lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2017-02-22 15:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie supli odpowiednie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ważę 74kg, mam zbilansowana dietę z nadwyżka cal. Dieta na masę. Ćwiczę FBW 3xtydz. Dorzucilem trochę supli ale oczywiście zdania są podzielone co do dawkowania. Przedstawiam moje dawkowanie: przed treningiem -bcaa 10g -kreatyna z tauryna 6,5g po treningu - vitargo 58g - WPC80 30g - kreatyna z tauryna 6.5g W dnt tylko WPC80 30g przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-01-20 08:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W moim cyklu stawiam przede wszystkim na wzroście siły, oraz także chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów tłuszczu. WIEK: 19 WAGA: 80 WZROST: 183 STAŻ: 2 lata ____________________________________________________________________________________________________________________________________________ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-03-04 20:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 83 kg do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto moja dieta na redukcje stosuja ją tydzień czy coś zmienić 1.100g owsianki na chudym mleku garść rodzynek , 30g białka(odżywka). 2.Jabłko 3.100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa(miesznka warzywna) piersi smażone na oliwie z oliwek 4 po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa (miesznka warzywna)piersi smażone na oliwie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2009-11-15 18:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego 21:30 - Kaszka kuskus 70 g + 50 g Tuńczyka w sosie własnym + 50 g kukurydzy z puszki. Wyszło mi: Białko - 160 g Węgle - 490 g Tłuszcze - 65 g Kalorie - 3300 Proszę o ocenę tego planu, ewentualne poprawki albo całkowitą zmianę I proszę mi powiedzieć czy to dobra dieta na przybranie masy. Wielkie THX!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2004-01-03 12:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 15 Waga: 66(redukcja od 110) Wzrost: 178 Poziom bf : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (szkoła, siłownia, aeroby) Uprawiane sporty: Siłownia 4x w tygodniu, Aero 4x w tygodniu po 30min, w dni nie treningowe cardio 30min Stosowane wcześniej diety: Dieta na redukcje 2300kcal Witam, chciałbym aby ktoś ocenił czy redukować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-11-12 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2014-12-17 16:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to działa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że te pytanie może być dla niektórych śmieszne a nawet żałosne ale jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość... Więc tak ważę 70kg przy wzroście ok. 175cm obecnie się odżywiam normalnie czyli to co chce to jem. Właśnie zastanawiam się na dietą na masę ale nie wiem co mi to w ogóle da jeśli tylko po tym przytyje to mi się nie opłaca bo mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-12-06 23:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od nowego roku..!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ułozyłem tom diete wg dziennika posiłków darthoona. Waże 64kg i mam 175 wzrostu. na jeden kilogram masy ciała wypada ok 2,5g białka 5,5g węgli i 0,5gtłuszczy.Jest to dieta na mase ocvzywiscie. 7.30 przed szkoła Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 50g 10.30 w szkole MASS XXL smak waniliowy 40g 12.30 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2003-12-29 14:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę 60 kg, moje dzienne zapotrzebowanie: 116g białka, 60g tłuszczu, 348g węglowodanów. Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2007-05-03 10:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liszka2000\\\forma lato 2012

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dziennik zakladam celem wiekszej motywacjii i sprawdzania postepów. Obecnie celem jest rekompozycja a nastepnie redukcja.A finalowym celem 6-cio pak na brzuchu i zgubienie kolo 8 kilo wagi. Czas realizacjii do 7.08.12-107dni WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost -188 waga -93 pępek-98 reszta wymiarow wieczorem tak jak i zdjecia [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2012-04-23 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach do oceny i korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już ułożoną dietę, teraz przyszedł czas na trening. Przygotowałem sobie już z grubsza plan treningowy i czekam na opinię kogoś doświadczonego co o tym sądzi. Nie jestem przekonany co do ilości powtórzeń i czy nie lepiej połączyć inaczej te ćwiczenia..Dieta na masę. (poniżej) Przydadzą się jakieś suplementy (zależy mi na czasie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-04-16 18:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- niby hst

    Temat
    Trening w domu

    [...] do niego niż do splitu dzielonego więc przejdę do sedna sprawy, moim założeniem jest: -trening każdej grupy mięśniowej 5 razy w tygodniu cel: - stracić około 10kg (jest dieta, na około -250kcal od zapotzrebowania) przeciwskania lekarskie : - kłopoty z kolanami uniemożliwiaja mi odbywanie treningu nóg, nad czym ubolewam (na sczęście natura [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2006-03-27 19:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bijemy omkę albo enana stężenie będzie powoli spadać przez 2 tyg. a jak odstawię propa i któryś z orali to będzie klapa po kilku dniach... czy dobrze myślę?? Planowany cleaning: 1 tab. clomid ed 60mg efka 160mg clen 4 kaps Thermo Speed 1000j.m HCG ed/eod aeroby 5 x w tyg. po 60 min , dieta na lekki minus To jak jest z tym cleaningiem?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-11-30 16:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa 73 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase, na wage 73 kg 2,3 gB 5,5 gW 1,1gT Ilosc kCal 3000 Jednodniowa, nieurozmaicana w tygodniu z braku srodkow, jedynie posilki beda w innych kolejnosciach ;)Diete chce oprzec w wiekszosci na platkach owsianych, zwyklych i blyskawicznych(maja wyzszy IG). 1) płatki owsiane 110g(ktore beda wlasciwe z rana, o wyzszym czy nizszym IG?) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 2006-06-03 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważenie produktów - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, widzieliscie moze artykul "William Bonac i jego dieta na masę"? https://www.sfd.pl/art/Fitplota/William_Bonac_i_jego_dieta_na_mas%C4%99-a7724.html Wynika z niej, ze Bonac z 250g kurczaka wydobywa 85g białka. Ciekawe jak... Wyglada to tez tak, jakby niektore produkty byly wazone przed a inne po obrobce (glownie po). Tak wiec sklanie mnie to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2153 Data: 2022-08-31 08:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mówie odrazu ze to pierwsza moje diete i moze byc nie zaciekawa Dieta na mase : Śniadanie: Rodzynki Suszone 50g , Płatki Owsiane 100 g , Mleko 2% 100g 2 Śniadanie w szkole :Banan , kanapka z serem Obiad: Zupa (jaka bedzie ),Oliwa z 0liwek 100g,shab pieczony 100g,dżem Po treningu :carbo z wodą Podwieczorek :Ryż biały 100 g,jajka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2005-09-06 15:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubienie brzucha605657356

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 15 Waga : 71kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta, sztangielki, drazek, sztanga prosta, sztanga lamana, wyciag gorny Dieta : na sniadanie platki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-01-29 20:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła ciosu

    Temat
    Trening w domu

    Siemka mam pytanie dotyczy ono jak powiekszyc swoja siłe ciosu tzn miec mocniejsze uderzenie Mógłby byc np taki plan+dobra dieta na mase? Poniedzialek: Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Uginanie ramion z wyginaniem nadgarstkow 3 serie Walka z Cieniem+1 kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2009-09-15 19:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio, trzeci ostatni prop i wino oral (1-10 e2d, a wina nie pamietam ale 4 tabletki dziennie i skonczylem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-02-09 10:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)